Kodėl „išpučiame” problemas ir kaip vėl pamatyti tikrą jų dydį? „O ne, vyras neatrašo jau visą valandą – turbūt supyko. Ar dar blogiau – jam kažkas nutiko. O gal aš padariau kažką ne taip?..“ O gal esate pagalvoję kažką…
Miego skyrybos ir kiti būdai pailsėti... efektyviau! Ar pastebėjote, kad jei anksčiau daugelis lankėme užsienio kalbų kursus ar tango pamokas, dabar „ant bangos” kitokie mokslai. Kone kas antras mokomės... kvėpuoti (!), vaikščioti (!), pajusti, kada esame išties alkani arba..…
Savivertė – kodėl jos trūksta ir kaip tai pakeisti? Priimantis save ir mokantis savimi džiaugtis žmogus yra stiprybės ir įkvėpimo užtaisas, bet kodėl taip dažnai, užuot buvę savo geriausiu draugu, tampame didžiausiu priešu ar aršiausiu kritiku? Kodėl augindami vaikus,…
5 priežastys, kodėl nuolat jaučiamės pavargę Iš klientės pasakojimo psichoterapeutui: „Guluosi anksti. Miegu aštuonias valandas, kartais net ilgiau. Namo einu pėstute, kas vakarą, du kilometrus. Neišgyvenu nieko, ko neišgyvena tūkstančiai kitų žmonių dabar, kai pasaulio rytojus kabo „ant Marytės plauko”…
Kaip atsigauti po streso: 5 praktinės priemonės, atkuriančios ramybę ir energiją Nerimauti, liūdėti, pavargti nuo pilkos, šaltos žiemos ar supykti ant per greitai prabėgusio savaitgalio yra visiškai normalu. Stresą patiriame visi. Tačiau gali būti, kad vieniems yra paprasčiau atgauti…
8 mitai apie priklausomybes – ar taip meluoja ir jums? Nepaleidžiate iš rankų telefono? Užkliūnate už kiekvieno išpardavimo? Nemiegate naktimis, nes žiūrite serialus? Vartojate alkoholį, bet kartojate, kad vos panorėję, galėtumėte nebegerti? Jums gresia pavojus. Apie tai, kaip laiku…
Panikos priepuoliai arba panikos atakos yra intensyvūs ir staigūs baimės ar nerimo protrūkiai, kurie gali atsirasti neprognozuojamai ir be akivaizdžios priežasties. Panikos priepuolis gali trukti nuo kelių iki keliolikos minučių. Jo metu asmuo patiria intensyvią baimę bei fizinį diskomfortą. Kartais…
Gero gruodžio receptas: patarimai, kaip nepervargti Gruodis yra labiausiai „guminis“ mėnuo per visus metus. Jame turi tilpti visi neužbaigti metų darbai, dešimt (o gal ir daugiau) vakarėlių, šventiniai vaikų spektakliukai ir koncertai, dovanų pirkimas ir pakavimas (naktimis), imbierinių sausainių ir…
Neramus gyvenimas – kaip tai pakeisti Jei kas išrastų būdą visiškai atsikratyti streso ir nerimo – taptų milijonieriumi, o mes – laimingai gyventume rojuje. Kita vertus, gyvenimas be streso būtų pavojingas – mat nerimas nuo amžių amžinųjų yra signalas smegenimis…
Miego SPA – kaip padėti sau išsimiegoti Miegas yra didžiausias (ir nemokamas!) smegenų ir viso kūno SPA. Tik miegant kūnas gamina tam tikrus hormonus, „iššluoja“ stresą ir kitas „šiukšles“, atjaunina ląsteles ir pasiruošia kitai dienai. Įsivaizduokite, kad turite naujausią…